Что надо помнить, чтобы начало дачного сезона не превратилось в кошмар 

В канун открытия дачного сезона на самые типичные вопросы наших читателей отвечают врачи поликлиники № 3 города Орла –

заведующая отделением общей терапии Светлана ПОЛЯКОВА и врач высшей категории, специалист по инфекционным заболеваниям Галина АНИСЕНКОВА.

Не навредите позвоночнику

Для начала подготовьтесь к физическим нагрузкам, которые вы не испытывали с прошлой осени. Несколько дней дома поупражняйтесь: плавными наклонами вперёд-назад и в стороны, приседаниями и подъёмами заставьте поработать позвоночник и мышцы конечностей, осторожными поворотами головы проверьте готовность к повышенным нагрузкам шеи и плечевого пояса.

С возрастом у всех нас происходят изменения в позвоночных дисках, которые приводят к таким заболеваниям, как остеохондроз, остеопороз, позвоночная грыжа. Любая тяжёлая физическая работа проявляет эти недуги болями в плечах, шее, суставах, прострелами в спине. Чтобы не «выйти из строя» в первый же день, необходимо следовать нескольким несложным правилам:

• работать в одном положении не более 15–20 минут, часто отдыхать по 5–10 минут;

• не делать резких движений и рывков при подъё ме тяжестей;

• при любом виде работ стараться спину и шею держать прямо; резко не сгибаться и не разгибаться.

Следует также во время работы носить специальные пояса, избегать сквозняков и переохлаждений.

Если боли в спине избежать не удалось, нужно лечь на жёсткую поверхность, растереть больное место согревающей мазью или поставить на 10 минут горчичник. Вернувшись в город, следует обязательно обратиться к врачу-неврологу.

Все эти рекомендации в равной степени относятся и к людям, страдающим варикозным расширением вен. При выполнении любых работ им нужно следить за тем, чтобы поясничный и шейный отделы позвоночника были максимально разгружены.

Пощадите сердце

Гипертоникам всех возрастов, а также людям, страдающим хроническими сердечными заболеваниями, не следует выезжать за пределы города без телефона, тонометра и прописанных врачом лекарств. У них должен быть такой же щадящий режим работы, как у «спинальников». Кроме этого, сердечникам не следует доводить себя до таких признаков заболевания, как учащённое сердцебиение, тошнота, загрудинная боль, которой прежде всего проявляется стенокардия. На этот случай под рукой всегда нужно иметь нитроглицерин.

Особенно опасна для этой группы больных монотонная работа с опущенной вниз головой. Длительное нахождение в этой позе грозит резким повышением давления и даже гипертоническим кризом. Поэтому гипертоникам в обязательном порядке следует пользоваться садовым инструментом с длинными ручками, а сажать и пропалывать грядки им нужно, сидя на низкой скамейке или стоя на четвереньках.

Сердечникам и гипертоникам также следует избегать всякой физической работы на жаре. Уменьшение содержания кислорода в воздухе приводит к повышению нагрузки на сердце и сосуды. Так что давление и пульс в такие дни нужно контролировать чаще обычного.

Не забудьте сахар

Это касается больных сахарным диабетом, которым физические нагрузки показаны с очень большими ограничениями. Им строже, чем кому-либо, следует соблюдать режим питания. Под рукой у этих больных всегда должно быть не менее четырёх кусочков сахара, стакан сладкого сока или ложка мёда. Чтобы не опоздать с их приёмом, хорошо иметь звуковые часы в мобильнике или держать недалеко от рабочего места будильник. Этим людям следует помнить, что нарушение режима питания и сахароснижающей терапии может грозить гипогликемической комой.

Всем перечисленным категориям хроников, а также тем, кто страдает болезнями щитовидной железы, в жаркие дни нужно носить одежду из натуральных тканей, обязательно надевать на голову шляпу, прикрывающую и шейную зону. Не забывайте, что жара может спровоцировать тепловой удар – с головокружением, дурнотой, липким потом, учащённым пульсом. В этом случае переместитесь в тень, положите на лоб мокрую салфетку, спокойно посидите. Если не стало лучше, вызывайте скорую помощь.

Остерегайтесь клещей

Обрезку деревьев и кустов следует проводить в светлой одежде, чтобы после работы разглядеть на себе тёмные точки клещей. Особенно тщательно обследуйте подмышечную и паховую зоны. Если обнаружили насекомое, попробуйте удалить его самостоятельно: капните маслом на место укуса и, ухватив пинцетом за видимую часть брюшка, поворачивайте его против часовой стрелки. Не получилось – срочно отправляйтесь в ближайший травмпункт. И пока ведётся лабораторное исследование клеща, желательно пропить курс антибиотиков. Дело в том, что наша область не свободна от клещевого боррелиоза (болезнь Лайма) – инфекционного заболевания, которое поражает нервную систему, сердце, кожу, опорно-двигательный аппарат. В прошлом году только в Заводском районе Орла зарегистрировано более полутора десятков случаев заболевания. Так что, если в месте укуса поздно обнаруженного клеща заметили кольцевидное покраснение с краями, приподнятыми над кожей, срочно бросайте все дела и обращайтесь к врачу. Промедление грозит опасными последствиями.

Не допустите отравлений

Острых кишечных отравлений можно избежать, если использовать на даче только кипячёную или привезённую из города воду.

Весной дачников может подстерегать ещё одна опасность: риск заболеть таким острым инфекционным заболеванием, как туляремия. Недуг передаётся человеку от заражённых животных (в нашем случае – от мелких грызунов). Поэтому во время первой генеральной уборки помещения дачи не забудьте надеть на лицо маску: в пыли могут находиться скопившиеся за зиму болезне творные бактерии.

Работа на участке с наво зом грозит заражением гельминтами. Их личинки попадают через грязные руки в желудок, а оттуда некоторые паразиты мигрируют по всему телу. Первые симптомы заражения: лихорадка, кожные высыпания, отёки, мышечные и суставные боли, увеличение лимфатических узлов. Профилактика одна: строгое соблюдение правил личной гигиены и приготовления пищи, которую на даче нельзя оставлять доступной для домашних животных или грызунов. Тщательно мойте свежие овощи, фрукты и ягоды, без мытья рук с мылом не позволяйте себе и другим членам семьи даже самый лёгкий перекус. К правилу чистых рук детей приучайте как можно раньше.